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“什么是健康管理?”全民科学健身大讲堂走进浦口


发布日期:2019-09-19 22:56   来源:未知   阅读:

  本报讯(记者臧首成)近日,由南京市体育局主办的南京全民科学健身大讲堂走进浦口。本次讲座邀请江苏开放大学朱教授进行授课。朱教授就如何进行运动健康管理和运动处方锻炼技巧,进行了细致讲解,深入阐述科学健身和健康生活的关系。

  上课伊始,朱教授首先发问:“什么是健康管理?”随后,他解释道,“健康管理是对个人或人群健康危险因素进行管理的过程,健康管理的核心是健康干预,实施健康干预是变被动的疾病治疗为主动的健康管理,达到节约医疗费用支出、维护健康和促进健康的目的。”

  随后,朱教授为大家推荐了一个适宜大众的运动方式:每周3-7天,每次30分钟的中等强度有氧运动,如慢跑、跳舞、游泳、骑自行车、球类活动;每天进行柔韧性练习,如跳舞、平特一肖公式!体操、拉伸练习;每周2-4次肌肉力量练习,如器械负荷抗阻、抗阻小设备、自身体重抗阻等。